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头发要养得好，关键还是在于食补哦！秋冬容易掉头发吃什么补呢？不妨参考一下下面几道食疗方哦！
一、花生衣红枣汤
将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
二、何首乌冰糖粥
用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。
三、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。
不知道大伙有没有发现，在这一年四季中，秋冬都是比较容易掉头发的季节，有时随手一抓都能掉落一两个幼长的发丝，秋冬容易掉头发是怎么回事呢？
这是因为秋季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。因此在秋季应注意头发的清洁而勤洗头。另外，秋天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。
秋季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在秋季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。
众所周知产妇分娩之后身体会变得格外的虚弱，很多妈妈生完孩子之后身体会出现各种问题，如一些产妇产后会遇到大量掉头发的现象，面对不断脱落的头发，很多产妇都非常着急。产后为什么容易掉头发呢？
产后脱发的原因：
1、营养不良
一般情况下产妇生完孩子后都会及时补充各种营养，所以很少会有产后营养不良的情况，但还是会有那么一些产妇因为担心坐月子吃太补会导致发胖，因此就会有节食的行为，从而容易造成营养不良。
此外加上母乳喂养宝宝期间本来就需要更多的营养补充，这种情况下若再遇到消化不良、食欲不振等问题，以及引发产妇体内维生素、蛋白质、微量元素及无机盐等的不足，从而影响头发的正常生长、代谢，进而造成脱发。
2、激素变化
怀孕期间女性体内的雌激素量会增加，这样孕期便是女性头皮最健美的时候，然而在生完宝宝之后，女性体内的雌激素含量就会减少，从而会导致原有的好头发开始不断的脱落，与此同时新的头发会不断生长出来，这种更换的过程中就会感觉有大量头发在脱落。
3、精神压力
若产妇有严重的精神压力，也容易导致脱发，产后抑郁、焦虑的情绪也是引发脱发的一个重要因素，而掉头发又可能会引发新的精神刺激，这样不断的循环，就会导致脱发越掉越多，所以产后保持良好的心情是非常重要的。
预防产后脱发，要做好以下这几点：
1、补充营养、保持营养均衡
产后身体的康复离不开营养的补充，产后饮食要注意均衡营养，不挑食、偏食，也不要为了保持身材而节食。头发的生长需要多种营养和原料，如氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等，产后坐月子期间可适当多吃些新鲜的果蔬、蛋类、豆类、肉类等，以满足头发和身体对营养的需求。
2、保持心情的愉悦
压力太大、熬夜等都很容易导致脱发，所以产后妈妈一定要注意调节好自己的心态，保持心情的愉悦，养成规律的作息时间，同时适当的做些简单的运动，这样有助于促进头皮的血液循环。
身体里缺什么就要补什么，人体才能正常运转！头发与人体的新陈代谢有关，如果你的头发一点也不留恋它的沃土，总是容易掉落。那么就要检查一下身体究竟缺少了什么！
第一、头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。
第二、经常掉头发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
第三、维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
秋冬季节比起其他季节，掉头发的现象会更加严重，这个季节掉头发也称之为季节性脱发。那么如何预防秋冬容易掉头发呢？get下面5个小方法！
第一、空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
第二、注意头发清洁洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发。让头发自然风干。
第三、不良的生活习惯会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
第四、精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
第五、很多时候，脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维a以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
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