1、增强免疫力的食物——云芝

云芝为多孔菌科真菌植物云芝的子实体。亦可通过深层培养发酵工艺获得。性寒，味微甘。有健脾利湿、止咳平喘、清热、消炎功能。主治慢性炎症和多种肿瘤等。食疗方法：

1．云芝冰糖饮

原料：云芝15克，冰片适量。

制作：将云芝切片，入锅加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，趁热加入打碎的冰片，待冰糖溶化即成。

用法：早晚分服。

功效：益气健脾，增强免疫力。

2．云芝解毒汤

原料：云芝、柴胡、白芍、茵陈、田基黄、垂盆草各适量、蜜枣2粒。

制作：用清水4碗煎至1碗。

注意：如遇身体稍为虚寒、四肢不温者，绝对不宜饮用。

3．云芝养肝汤

原料：云芝、西洋参、丹参、白花蛇舌草各适量、瘦肉250克。

制作：用清水3碗煎至1碗。

4．云芝炖乳鸽

原料：肥鸽2只，鲜云芝30克，鸡蛋1只，麻油20克，淀粉25克，精盐、味精、黄酒、葱花、生姜末各适量。

制作：先将鸽子宰杀去毛洗净，切成2厘米大的方块，用凉水泡去血沫，捞出，控干，放在碗内。再将云芝一切两半，用鸡蛋清、淀粉、精盐、麻油、味精、葱花、生姜末、黄酒拌匀，盛在放有鸽肉的碗里，上笼蒸烂，出笼扣在汤．盘里即成。

用法：当菜佐餐，随意食用。

功效：益气养阴，健脾养胃，增强免疫力。

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2、增强免疫力的食物有哪些 常吃这些食物让疾病远离你(2)

猕猴桃。猕猴桃又称奇异果，其中含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素c、维生素a叶酸的含量较高。维生素c的含量是苹果的十倍左右。它被被誉为:维生素c之王"。果实中的vc、mg及微量元素含量最高。

苹果。在英国有:一天一苹果，医生远离我"的说法。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增进记忆、提高智能。所以多吃苹果还可以让我们变得聪明哦。

大豆。大豆有植物肉类的说法，其含有丰富的蛋白质，对女性特别好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以养颜并且大豆能够在女性经期起到保护卵巢的作用。女性多食大豆能够保持年轻健康的身体。

这些食物对于增强免疫力都有很大的功效的，所以如果大家是因为免疫力比较差而经常感冒的话，不妨多吃一些这几种食物，增强自己的免疫力，告别感冒的困扰吧~

3、增强免疫力的食物有哪些 常吃这些食物让疾病远离你

不知道大家有没有这样的体验？天气一变化，总会感冒，而且一感冒吧，还总不见好，真的是让人非常的难受，也非常的苦恼。明明都穿得很厚了，但是还是抵御不了严寒的苦扰啊，其实说白了，就是以为自身的免疫力差了，要不然为什么感冒不找上别人就找你呢。很多人一感冒，家里面就说，哎呀，你的衣服穿少了，其实自己明明就穿了很多了，重点就是因为自己的免疫力差。

所以一点点寒风都经不起，一吹风就感冒了，想要增加自己的免疫力，平时就需要多注意锻炼呢，但是我们都知道，对于这个冬天来说，起床都是一件很困难的事情，更不要说出去锻炼，真的是很考验毅力的呀，又有多少人有这个毅力呢？难道就没有其他的方法吗？当然有。运动是促进身体细胞的活动，来抵抗外界的病菌，但是我们食物中也有很多可以增加自己免疫力的，只要细胞的营养活性提升起来，免疫力也就提升起来了，自然而然的也就不容易感冒了。

但这里问题就来了，也不是所有的食物都有提高免疫力的效用吧。那么究竟哪些食物有提高免疫力的功效呢，平时多吃这些食物，让你远离疾病的困扰。一起来看看吧。

萝卜，萝卜速来就有菜中人参的称号，所以对身体也是十分有益处的，其实主要原因就是因为萝卜里面含有丰富的维生素以及人体所需要的胡萝卜素，再加上丰富的矿物质，所以不管什么时候多吃萝卜都是非常好的，不知道，大家有没有听到过这样一句俗语，萝卜上市，医生没事，这句话也就说明了萝卜对于我们身体的保护的重要性！而且根据专家的研究，萝卜还有解毒，改善焦躁不安和房子骨质疏松的功效，在这个冬天，萝卜可以说是每家每户必备的食品哦~

4、增强宝宝免疫力　这些食物来帮忙

如果宝宝体内的营养素不足，就会降低宝宝的抵抗力，抵挡传染性疾病的能力自然就变弱，宝宝就会常常生病。父母想要宝宝不生病，就要从饮食方面给宝宝多吃增加免疫力的食品，帮忙宝宝调节体质，摆脱疾病。

谷类

谷类含胚芽和多糖和丰硕的维生素b和维生素e，这些抗氧化剂能够加强身材的免疫力，增强免疫细胞的功效。米粉、麦粉都是宝宝不错的选择。

食用菌类

食用菌中的蛋白质属于优良蛋白，还含有人体必须的8种氨基酸。食用菌中的滋扰素引诱剂可以按捺体内肝炎、带状疱疹、流感等病毒颗粒的滋生，腺嘌呤能抵挡伤风和结核，利于宝宝防备沾染性疾病。食用菌有蘑菇、香菇、草菇、金针菇、木耳等。

含蛋白质的食品

蛋白质是分解各类抗病物资的质料，能制作白细胞与抗体，增强宝宝的抵抗力，使宝宝免受病菌侵袭。

鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类都含有丰富的蛋白质。

含维生素的食品

维生素a能够加强肺构造的抗病本领，庇护宝宝的呼吸体系，保护口鼻黏膜康健，在呼吸体系中给宝宝创建“平安门”。维生素c属于抗氧化养分物质，能粉碎细胞构造的“自由基”，加强宝宝的免疫力。

西红柿含有多种抗氧化强效因子和番茄红素、胡萝卜素、维生素c与维生素e，可庇护细胞不受危险，并能够使已受损的细胞获得修复。另外橘子、葡萄、猕猴桃、木瓜、南瓜等也是富含维生素的食物。

专家提示维生素多在蔬菜、瓜果中含有。蔬菜中的纤维素可帮忙肠胃吸取，以防便秘；瓜果中的的果糖帮忙肠道益生菌发展，这些都能给身材加强免疫力。所以，多食蔬菜、瓜果，好处多。

含锌的食品

锌能杀灭病毒，纺织病毒繁殖，加强人体细胞免疫功效。鱼虾等海产物、蛋类、豆类是含锌的食品。

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5、增强免疫力的食物

要想身体健康，增强免疫力不受外来病毒，细菌的入侵是根本。那么我们今天就来说道说道以食为主，如何增强免疫力，增强免疫力的食物有哪些？

儿童补锌，如果儿童缺锌对孩子们的生长发育会有很大很大的影响。因为锌不仅能加速创口愈合，还能帮助提高消化功能，免疫功能等。当孩子怀疑缺锌时，应该及时去检查，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制剂，对孩子提高免疫力有一定的帮助。同时，还可通过以下食物来增强免疫力：

1、橙子。我们都知道橙子含有丰富的维生素c，是水果中维c之王。增强免疫力和预防疾病橙子可是一把好手，在对抗风寒感冒中她的作用可不输感冒药。

2、海鲜。多吃海鲜，海鲜中含有各种丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能够很好的增强免疫功能。不过，在给宝宝吃海鲜之前，家长一定要确定宝宝对海鲜不会过敏。

饮食健康就是身体健康，所以大家在饮食方面一定要注意营养均衡，针对自己身体的状况摄取自己所需的食物从中得到足够的营养。

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