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冬季气候寒冷，万物收藏。中医认为，这时，人体的活动应该有所收敛，将一定的能量储存于体内，为来年“春生夏长”作准备。产妇在冬天坐月子的话，需要谨防受风着凉，那么在2020年冬天坐月子的产后妈妈们要注意什么呢？冬季该怎么科学坐月子？
一、2020年冬天坐月子注意什么？
1.注意室内空气新鲜
冬季要注意通风，即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。开窗时妈妈和孩子可以先转移到别的房间里，待房内的温度回升后再回来。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。
2.注意劳逸结合
刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。
3.保持适宜的温湿度
室内的相对湿度要控制在55～65%，坐月子的屋子一般来说温度要保持在22～24℃为好，因为太冷容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎；太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。
4.冬季宜多吃的食物
羊肉适合冬季的新妈妈滋补。羊肉性温，同时有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的功效，是良好的滋补强壮食物。 民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉解渴、利大便等功效。 冬天除了吃一些补阳的食物，还要注意养阴，鸭能滋五脏之阴，鸭肉尤其适用于体内有热，爱上火的人食用。核桃强肾补脑，栗子养胃健脾等。
5.不宜频繁外出
在寒冷的冬季，新妈妈不宜外出活动，可以在温暖阳光好的中午出去散步。家里的暖气不要过于热，太热影响阳气的收藏，加重褥汗。
二、冬季坐月子小贴士
友情提示：多晒太阳，注意补充维生素d
冬天，天气寒冷，不太容易晒太阳，维生素d缺乏，影响钙的吸收。而新妈妈最容易发生的营养问题是铁缺乏和钙流失。所以，冬季里建议新妈妈可以在营养师的指导下每天需要补充相应的维生素d，和维生素a，保障营养素的需求和乳汁中的营养素含量。
在产妇产后，其身体状况处在“血不足，气亦虚”的状态，个人的生殖系统、消化系统、泌尿系统等都因此发生巨大变化，而坐月子期间是产妇身体调整和恢复的黄金期。那么一月份坐月子好吗？2020年1月份坐月子有什么注意事项？
一月份坐月子好吗？
一月份坐月子是很不错的时机哦！对于在何时坐月子最好并没有定性说法，只要宝宝能健健康康地出生就是最好的，只要母婴都能在坐月子期间能到科学的照顾即可。
1.一月份的天气较冷，着重御寒
一月份正值冬季，全国气候来看普遍偏低，中国一月平均温度是-5℃—5℃。由于不同地区地理加上地形地貌，或者受季风气候、海洋因素等影响，具体呈现的温度高低有所不同。气候偏冷，这时坐月子更要注意母婴人群的保暖问题。建议穿风衣、大衣、夹大衣、外套、毛衣、毛套装、西装、防寒服等保暖衣服，在月子服的挑选方面加绒并且高领的月子服为宜。
2.一月份饮食要注意营养的全方面补充
对于产妇来说，食疗是最好的补充身体营养的方式。在营养食品的选择上宜选择当季新鲜的食材，多吃各种种类的新鲜果蔬。不要吃过于辛辣、寒凉的食物，寒凉食物比较容易伤胃，影响到恶露的排泄，不利于产妇食用。吃过于辛辣的食物，刺激产妇的身体，容易造成腹痛的问题。在进补食材的过程中要注意凉性、温性、寒性、热性不同属性的食材相互搭配，力求营养的均衡。
3.注意定期通风
冬天气温低，在月子房中人们往往为了保持保暖，谨防受凉，而陷入房门紧闭的误区。在冬天室内温度维持在26度左右即可，要保持一天至少两次的通风换气，换气期间可以先让产妇先到其他房间，等换气后再重新进入房间，避免产妇的吹风受凉。冬季干燥，特别是有些地区有开暖气的情况，这时可适当摆放加湿器，使得房间湿度维持在55%-65%为佳。定期通风，能减少屋子内细菌的滋生，对于产妇身体的康复是很有利的。
2020年1月份坐月子注意事项
1.注重妈妈美好心情的保持
在坐月子期间，人们往往重视妈妈们日常餐饮上的营养，却往往忽略妈妈们情绪的稳定。在胎教和早教学中强调母亲那种积极进取、对宝宝充满爱的情绪是能传达给宝宝的，并且对宝宝的性格建立有一定的影响。产后抑郁或者情绪低落的问题较为常见，妈妈们要懂得适当发泄情绪，并向身边人倾诉衷肠，多和家人沟通交流，给自己积极的情绪暗示。
2.关注饮食健康，科学坐月子
“病从口入”，良好的饮食能帮助妈妈和宝宝更快地恢复身体机能，但是切记不能过度大补。滋补不当的话，容易引发妈妈产后身材走样，体内脂肪过多等一系列问题。在产后初期建议妈妈进食一些清淡易消化的食物，在产后第三、四周再开始进行大补。找对时机进补，才能让食补发挥最大的作用。
3.日常洗漱要使用温水
传统观念中认为坐月子是不能洗头洗澡、刷牙的，这种观点是错误的。此时产妇身体虚弱，但是还是要保持一定的个人清洁卫生，及时进行个人清洗，能有效预防细菌的滋生。在月子期间，洗头洗澡的频率主要取决于妈妈伤口愈合的情况和专业医生的注意，每次时长以5—10分钟为宜，严禁盆浴，会阴伤口处以擦浴为佳。在洗头洗澡后要尽快擦干身上的水渍，以防着凉。
4.劳逸结合，少抱小孩
坐月子期间是妈妈们恢复身体的关键期，此时因分娩时消耗过多的精力和体力，加之骨盆腔的拉伤等问题，妈妈要多注意静养。在产后两周后，视伤口情况就可以适当做一些运动，如产褥操、产后瑜伽等，有利于妈妈身体的重塑。整个月子期间以静养为主，不宜太过劳累，尽量少抱宝宝，因为宝宝此时背部脊椎的发育还未完全。同时，妈妈们不要使用蛮力，不要提重物。
5.不要睡太软的床
妈妈们产后代谢速度快，常还有产褥汗、宝宝溢奶、乳房涨奶等情况出现，为了保持卫生，妈妈床上的被褥每1—2周就要进项换洗，暴晒。即使是在冬天也不能选择太厚重的被子，材质以柔软透气的为宜。产妇不适合睡太软的床，特别对新生儿来说，脊柱、骨骼还未发育完善；妈妈的腰部也需要支撑，缓解腰酸背痛的感觉，所以不建议大家睡太软的床。
炎炎夏日，对于刚刚结束分娩的妈妈们来说，除了要忍受天气的炎热之外，还要注意诸多的注意事项。那么2020年夏天坐月子产妇要怎么穿衣合适呢？如何科学坐月子呢？一起来看看产妇在饮食方面的禁忌吧！
一、2020年夏天坐月子怎么正确穿衣？
产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。春夏养阳，但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要受传统思想的影响，一味地多穿、多盖，从而导致中暑。
●材质应该选择棉制的
既保暖又吸汗：产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。
●应该穿长衣长裤，穿薄袜子
户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。
●睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉
有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
●衣物一定要勤洗勤换
产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。
二、2020年夏天怎么坐月子？有何注意事项？
夏天坐月子的妈妈注意养护脾胃，不伤脾胃阳气
●从流食慢慢过渡到正常的饮食。
产后，新妈妈的消化系统功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
●适当饮用红糖水，补铁、利尿。
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
●多吃清热利湿食物。
中医认为，长夏多湿，清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都吃。绿豆清热解暑。止渴利尿，热天喝一碗温热的绿豆汤，神清气爽，。黄瓜“气味甘寒，服之能清热利水”，可以适量食用。
●多吃点温热食物。
夏季饮食一般以温为宜，新妈妈要注意，千万别贪凉而伤脾胃受寒邪。夏季“人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。”在早晚餐喝粥大有好处，如绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥、百合粥、银耳粥和冬瓜粥都有生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。但粥不同于稀饭。熬粥一定要先用旺火让粥迅速沸腾，再用文火慢慢熬煮，使其质地糜烂稀软，口味甘淡适口。喝粥宜温热食用，不要喝凉粥。
●产后两个星期内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
三、夏天坐月子可以活动吗？
1.坐月子适量活动能调畅气血，加速身体恢复
夏天阳气最旺，要陪着新妈妈适当地到户外活动，这样可以呼吸大自然的清新空气，吸收阳气精华，补充能量，调畅气血，从而养护阳气。但是也要避免运动过度，因为这会导致出大量的汗，从而会损阳气。
2.产后新妈妈可以尽早下床活动，但不宜过于劳累
产后第2天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物：提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。
3.外出晒太阳，接受阳光浴
阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，半个小时就足够了。这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素d，促进钙的吸收。
一年之计在于春，我国传统习俗及中医都非常重视月子起居，特别强调月子期间宜保暖，不能吹风。在2020年春天坐月子的妈妈们在日常生活护理中有什么需要注意的事项呢？妈妈们穿什么衣服比较合适呢？
●2020年春天坐月子注意事项
妈妈们产后气血虚弱、筋骨松弛，又要哺乳兼照顾新生儿，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻、腰痛等疾病，无论哪个季节，坐月子期间的起居保健都是产后应该重视的一环。
春季阳气生发，新妈妈可以根据自身的体质到室外活动。体质好的妈妈可在产后两周到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动，时间不宜过长，以不应感到疲劳为度。
1.月子房通风换气
在气候适宜的春季，爸爸需要为母子俩创造一个良好的室内环境。每天要定时开窗换气，让早春的新鲜空气进入月子房，让大人孩子呼吸到宜人的空气。室温一般应保持在20℃上下，湿度在60%左右比较合适。但也要根据气候灵活掌握，妈妈感到环境很舒服，宝宝也会感到舒服的。
2.不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
春季好多蔬菜都陆续上市了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。新妈妈身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。如果配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。
3.妈妈更应多饮水、多喝汤
春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，月子妈妈要注意多饮水，母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。
4.预防传染病
春季是传染病好发季节，妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员。宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。
●2020年春天坐月子穿什么衣服合适
建议：穿开身衣服比套头衣服更方便
春季新妈妈穿的相对少了，喂奶比较方便了，但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服，套头衣服有时会挡住孩子的面部。套头衣服还会挤压乳房，使乳房变形，宝宝吃奶也不舒服。
秋季气候变化多端，忽冷忽热，在2020年秋天坐月子的妈妈们有哪些注意事项和禁忌呢？在秋季产妇穿什么衣服合适呢？关于秋季科学正确坐月子的小妙招，让我们一起来看看吧！
一、2020年秋天坐月子注意事项和禁忌
在秋天的时候，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则在有新妈妈居住的房间内尽量不要开窗以免受风。秋天是干燥的季节，而且灰尘较多，这时需要在屋里安置加湿器，加湿的同时净化空气。
1.秋天坐月子要注意滋补适宜
●产后饮食不宜大补。
滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
●禁食寒凉、辛辣。
生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
●蔬菜、水果不可少。
新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止秋燥伤阴，加上新妈妈本身气血不足而导致便秘加重。
●多吃滋阴润燥的食物。
秋冬养阴，新妈妈要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。可以选用一些滋阴润燥的食物。如银耳有补胃、润肺生津的功效。
●多吃酸味食物。
秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃点辛味的葱姜蒜韭椒等食物，多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益。如苹果有生津润肺除烦开胃的功效，还有止泻通便的作用。葡萄有生津止渴开胃消食的功效。山楂有消积化食、活血化瘀的功效等等。秋季早晨喝粥，能推陈致新，利膈养胃，令人一日清爽，所补不小。
2.要注意风和燥
一般，秋天有两个特点：风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果风很大，则在有新妈妈居住的房间内尽量不要开窗以免受风。秋天风多，新妈妈一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
3.注意适当穿衣
由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
二、秋天坐月子的小贴士
秋凉穿衣需谨慎，小心受凉和中暑。
秋天天气虽然已经变凉，但在医院仍偶尔会见到中暑的新妈妈，原因就是过于保暖，晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
白天气温较高，室内的温度也会上升。
如果温度在25～26℃，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；
如果气温高于28℃，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。
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