1、女人每天睡前这样做可防衰老(2)

四、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗(搓)脚

祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

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2、产后妈妈这样补可防衰老(2)

4、不挑食比:大补"更重要

从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的:大补"，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、别忘了适量补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

6、多吃含胶质的食物

经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

3、睡前运动减肥好吗，女人睡前做4件事加速衰老

衰老是我们必谈的一个话题，每一位妹子都想要十八岁的水嫩肌肤。不过你知道吗?虽然衰老是必然的，但生活中有不少习惯都是在加速衰老的发生，尤其是女生在睡前做的一些事情更加容易衰老，比如说剧烈运动来减肥。那么下面就简单的去盘点盘点。

第一，睡眠运动

其实在很多人眼中睡眠运动是没有问题的，不过小编想说睡前运动要看强度了。如果说你是剧烈的运动来减肥或者是缓解压力的。这其实是会造成大脑一直处于兴奋的状态，不但会造成失眠，最终也加速了衰老。

第二，吃得比较饱

很多人都非常的注重晚餐，当然这里的注重不是紧致而是各种大吃大喝。小编想说睡前肠道的功能偏弱，要是吃太饱的话就会造成消化过慢，肠胃的负担加重加速老化等。

第三，喝酒

对于现在的人来说喝酒已经成为饮食上的一个标签了，尤其是城市里的人夜生活极为丰富，各种聚会或者是各种泡吧以及各种买醉等等。甚至有些人认为喝醉可以睡得更香，其实睡前喝水不仅仅会影响睡眠，同时肝脏等器官也会受伤，从而加速了衰老的程度。

第四，玩手机

对于现在的人来说手机是成为必备的物品了，它的出现便利了不少人，但同时也伤害了不少的人。比如说很多人都开始沉迷游戏了，很多人都开始看小说等等。尤其是在白天没多大的时间，只有睡前才能舒服的刷着手机。不过你要知道睡前影响到了睡眠而且还会伤害到皮肤等。

其实小编想说睡前不适合做的事情还有很多，一旦做了就会加速衰老的出现，所以小编想说睡前喝酒或者是玩手机等等。

4、产后妈妈这样补可防衰老

由于产后妈妈需要补充生产时所消耗的一些能量，产后一般都需要进行营养补充。产后妈妈如何补才更健康呢？

1、少吃酸性食物

哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

5、女人每天睡前这样做可防衰老

女人都害性衰老，可是要怎样做才能防止衰老呢？岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到:活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

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