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小米营养十分丰富，我们吃小米可以补充营养，提高身体免疫力，补充精力，小米要和相宜的食物搭配，能更好地发挥营养及功效。
与大米搭配。小米与大米搭配，有利于补充优质蛋白，提高身体免疫力，增强抵抗力。
与红枣搭配。小米与红枣搭配，有利于补充铁元素，美容养颜，补血养血。
与红塘搭配。小米与红塘搭配，有利于补血益气，养胃益脾，来月经者，坐月子者均可将小米和红糖搭配来食用，对身体健康非常有益。
与肉类搭配。小米与肉类搭配，可以提高身体对蛋白质的吸收利用率。
任何食物都有相克相宜的食物，如果跟相克的食物搭配，容易对身体造成危害，而如果跟相宜的食物搭配，往往更能发挥其功效，那么与鸭肉相克相宜的食物有哪些呢？
首先与鸭肉相克的食物。第一鸭肉不能与鳖搭配，鸭是寒性食物，鳖也是寒性食物，两者同食容易使人阴盛阳衰，水肿腹泻，另外兔肉也是寒性食物，鸭肉也不能与兔肉同食。第二不能与鸡蛋搭配，鸭肉寒性，而鸡蛋富含蛋白质，两者同食容易造成元气大伤，第三不能与板栗同食，容易使人中毒。第四鸭肉也不能与木耳、胡桃、蒜头，杨梅搭配。
然后是鸭肉相宜的食物。鸭肉可以与沙参同食，鸭肉有滋阴补血、补肾功效，而沙参也有滋阴养胃，润肺的功效，两者互补，达到滋阴润燥，清热止咳润肺的功效。鸭肉也可以跟山药同食，山药也有滋阴补肾功效，两者同食可以起到滋阴润肺，去除油腻的功效。鸭肉还可以跟酸菜同食，可以起到养胃润肺。滋阴补肾，利尿消肿的功效。
一位著名的化妆师对妆容的境界是这样说的：:化妆的最高境界可以用两个字形容，那就是‘自然’。最高明的化妆术是经过非常考究的化妆，让别人看起来就像没有化过妆一样，并且要与主人的身份相配，能自然表现出人物的个性与气质。
:次级的化妆是把人凸显出来使之醒目，引起众人的注意。
:拙劣的化妆是一站出来就被别人发现化了浓妆，而这层妆是为了掩盖自己的缺点或年龄的。
:最坏的一种化妆，是化过妆以后扭曲了自己的个性，又失去了五官的协调。例如，小眼睛的人竟化了浓眉，大脸蛋的人竟化了白脸，阔嘴的人竟化了红唇。"
化妆应该是让我们看起来更加美丽，但并非是要让自己变成另外一个样子。我们实际上想得到的评价是:你真漂亮"，而不是:你看起来真像某某人"。
我们常听到这样一种说法：美丽与智慧都是上帝赐予的，当我们没有被给予骄人的美貌时，就可以用智慧来弥补这一缺陷。而化妆也是其中一种智慧，是一种能雕饰出美丽的智慧。
化妆可以帮助人们增加自信心，营造良好的情绪；既自我愉悦，又取悦他人。化妆的目的是提升我们的自然美，同时淡化那些不足之处，最大程度地让我们的容貌变得更加动人。化妆应该是轻描淡写完成的一个奇迹，应该融入我们的头发、皮肤和眼睛的颜色，展现出全方位的美丽。让自己:浓妆淡抹总相宜"，能够为我们的事业和生活增光添彩。
美国最杰出的10名女企业家之一埃丝黛·劳德，以其女性的敏锐及聪慧创造了埃丝黛·劳德化妆品系列，风靡美国及欧洲市场，她由此而登上了世界化妆女王的宝座。
她喜欢的名言是：世界上没有丑陋的女人，只有因不注意修饰而显不出美丽的女人。作为社交界的名流，著名的温莎公爵夫妇、摩纳哥的格丽丝王妃，美国前总统尼克松夫妇、里根夫妇以及英国查尔斯王子与戴安娜王妃，都是她的亲密朋友。
埃丝黛·劳德认为，每一个人都是一个潜在的美人，差别在于你是否能够注意挖掘和表现出你潜在的独特美。
一般来讲，除特殊场合外，普通的生活妆和工作妆均以淡妆为宜。淡妆突出了人的天生丽质，做到扬长避短，自然而不露明显地修饰痕迹。略施粉黛，淡淡几笔，恰到好处。而不分场合的浓妆艳抹，往往让人感到有失品位。
要想做到:浓妆淡抹总相宜"，不仅要根据场合，更要以自身的特点为出发点。脸型、五官的大小，都决定了与之相配的不同妆容。相比西方人来说，东方人的脸型比较平坦，立体感差，因而要十分注重立体打底手法的运用，充分利用阴影色、高光色、深浅不一的粉底等在脸部进行雕塑修饰，力求展现立体而生动的面部形象。
阴影色是比基本底色深的粉底，打在脸部需要缩小或凹陷的部位，如腮部、面颊等。阴影的晕染应柔和自然，看不出明显界线，不同的脸型涂抹阴影的部位也不一样。高光色是比基本底色浅的粉底，打在脸部需要突出或凸起的部位，如额部、t字形区、下巴等处。不同的脸型涂抹高光的位置也有所不同。下面是一些著名设计师根据不同脸型给出的几点建议：
1．圆形脸用阴影色涂于两腮，胭脂紧紧衔接阴影色，斜向上方，过渡要自然。
2．由字脸（正三角脸型）的阴影色和圆形脸一样，而亮色则要涂于外眼角上下部位，胭脂与阴影色自然衔接。
3．方形脸也是要用阴影色涂于两腮，而亮色则涂在外眼角的上下部位，上部稍宽，胭脂与阴影色自然衔接。
4．国字脸（长脸形）用阴影色涂于下颌角轮廓周围，亮色涂于外眼角上下部位，胭脂涂于颧骨略向下与耳前的部位，横向前下晕染。
5．申字脸（菱形脸）的阴影色则要涂于颧骨旁与耳前下方，亮色的涂抹则以外眼角上部为主，稍向下晕染：胭脂涂于颧骨稍外侧上方，向下晕染，与阴影色自然衔接。
为了使自己脸上不符合一般审美标准的部位具有个性美，在化妆时应注意要仔细分析脸型及五官的特点，先找出哪些是理想的、哪些是不理想的，哪些是应该强调的、哪些是应该遮盖的。只有明确了自身的基本情况，才能确定正确的化妆修饰方法。
如此看来，化妆虽然有许多共性的规律，但也要因人而异。如果仅仅停留在描眉、画眼、抹口红上，那只能算作初级阶段，只是掌握了化妆的技术而已。而通过化妆对形象进行塑造，扬长避短，从外部形象上能够充分体现内在气质和性格，才是化妆的精髓，才是表现个性魅力的最高境界。而这对一个人的审美能力与分析判断能力就提出了更高的要求。
要想在形象上与以往有所不同，达到:总相宜"的程度，就应该注意在强调优点时不过分，以避免画蛇添足之感；掩饰不足时不勉强，以获得真实可信之美。在掌握了基本方法的基础上择适而从，才能创造出与众不同的个性美。
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尽管黑小米具有有利人体的成分，但是食用或搭配不当同样会造成对人体的危害，黑小米的禁忌搭配有哪些呢？
首先尽管黑小米是丰富的蛋白质来源，含有大量人体必需氨基酸如色氨酸、亮氨酸、精氨酸等，但是它却缺少人体另外一种氨基酸一一赖氨酸，单独的黑小米粥的营养不全面。所以黑小米最好是与大豆或者肉类食物搭配食用来起到补充赖氨酸的作用，避免造成人体中赖氨酸的缺乏。有一点也要特别注意，黑小米一定要煮熟煮透才能食用，不然一些营养物质无法转化为人体能吸收的成分，反而造成食用后不易消化甚至反胃呕吐。
再者黑小米补脾养胃、滋养肾气、补虚损、清虚热、安眠等功效。而杏仁确实作为主治风寒肺病，清热解毒的药物来用。两者不能搭配在一起食用，否者会导致食用者呕吐、恶心，有厌恶之感。
在北方许多妇女的产后，都会将红糖黑小米当做保养恢复的优良食物，有着“代参汤”的美称。具有的滋阴养血，对产妇虚寒的体质保养恢复，协助她们康复膂力大有裨益。而现代人由于长期处于压力中食欲也较差，使用黑小米则可以起到助消化和养肠胃的功效。
糙米的营养很丰富，吃糙米可以促进对营养物质的吸收，保持酸碱平衡的正常，促进新陈代谢，糙米也要和相宜的食物搭配，才能更好地发挥其营养及功效。
1、 和番薯，红薯搭配。糙米和番薯，红薯搭配着吃，可以更好地摄入膳食纤维，而且糙米不含淀粉，和番薯，红薯搭配，注意控制分量就不必担心淀粉摄入过多，还可促进肠胃更好地消化，促进排毒排便，适合患有肥胖症的人食用。
2、 和鸡肉搭配。吃糙米不利于钙及铁的吸收，将糙米和鸡肉搭配，可以既补充膳食纤维又补充钙和铁，促进全面化地吸收营养。
3、 和青椒搭配。糙米和青椒搭配着吃，可以促进对维生素的吸收和消化。
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