1、经期吃什么水果可以减肥 经期吃什么水果好

经期是女性的特殊时期，很多人在减肥的时候会特意避开经期，但是这是个误区，其实经期正是减肥的黄金时期，经期大家都知道吃甜食不会长胖，那么为什么不抓紧时间减肥呢！在经期有很多食物都可以帮助我们减肥的。今天小编给大家分享下经期吃什么水果可以减肥，一起来看下吧！

经期吃什么水果可以减肥

经期应该要多选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，不然就会引起经血过多，不但不会起到减肥瘦身的作用，还会影响你的身体健康喔！下面这些水果会加速经期的燃脂呢，再搭配简单的运动，效果更理想！

经期吃什么水果可以减肥

经期吃什么水果可以减肥

一、榴莲

榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。

经期吃什么水果可以减肥

二、甜橙

橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

经期吃什么水果可以减肥

2、经期吃什么水果好 经期减肥就要这样吃

我们都知道，来月经的时候，身体的抵抗力非常差，是非常脆弱的，很多食物都不能吃，特别是一些生冷的食物更是不能碰，而水果基本上都是特别冷的，所以很多妹子在来月经的时候，什么水果都不吃，但其实真的是这样的吗？我们都知道，水果里面含有丰富的维生素，以及可以给我们人体提供必要的微量元素以及营养，而多吃水果，不仅可以让我们的皮肤变得很好，还可以促进我们身体的消化。

特别是在经期最需要保护的时候，女生更需要多吃水果，但是也不是所有的水果都可以吃的，有些水果性寒，在月经期间吃的时候就会给身体带来很多伤害，但是有些水果就比较温和，即使是在月经期间吃也完全没有任何问题，那么，在月经期间的时候，那些水果可以吃，那些水果又不能吃，今天小编就给大家介绍一下，一起来看一看吧。

缓解痛经的水果

苹果：苹果里面含有丰富的维生素c、葡萄糖以及矿物元素，可以在我们身体脆弱的时候提供必要的营养，而且根据研究表明，苹果里面还可以分泌出一种可以延缓疼痛的物质，可以有效减轻痛经的症状，苹果对于减肥的效果也是非常好的，所以在月经期间吃适量的苹果，对于痛经什么的是十分有帮助的~

红枣：红枣的补血功效是大家都知道的，在女性月经期间，正是气血大亏的时候，这时候吃适量的红枣，可以补充体内亏损的血气，帮助淤血的排出，与红糖水有异曲同工之妙~

西红柿：西红柿里面含有丰富的营养元素，和苹果一样，也能有效的缓解痛经，而且西红柿不属于寒性食物也不属于热性食物，是比较温和的，女性在月经期间食用是没有任何问题的~

3、经期吃什么水果好 经期减肥就要这样吃(2)

改善内分泌的水果

龙眼、莲子、核桃：很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，　一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素e等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

补血的水果

荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓：这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题，以上这些水果都是非常适合的。

护肤的水果

猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子：要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

总之，上面主要介绍了经期女性可以吃什么水果，不要吃什么水果，怎么吃水果更健康的这些问题，女性想要经期健康的话，可以按照上面介绍的一些方法进行选择，不过建议女性经期温性水果，不要吃寒性的水果，这样会加重痛经。

这里大家还需要注意的一个特点就是，不管是什么水果，都需要吃适量，绝对不能因为想要减肥什么的就将它当成主食，这样会对身体造成不可挽回的伤害哦~

4、经期吃什么水果可以减肥 经期吃什么水果好(3)

很多女性爱吃水果，但是每月有几天的特殊情况需要特别注意吃的东西，以免出现或是加重经期不适。因此有人问月经期间吃什么水果好？

经期吃什么水果好

1、番茄

番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。

经期吃什么水果好

2、草莓

草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。

经期吃什么水果好

3、樱桃

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。另外，要注意樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。

经期吃什么水果好

6、芒果

芒果为热带水果之一，因其果肉细腻芳香，风味独特，深受人们喜爱，素有热带果王之称。芒果含有多种营养成分，能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

经期吃什么水果好

5、经期吃什么水果可以减肥 经期吃什么水果好(2)

三、番石榴

番石榴的热量极低，而且里面富含大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，是女星减肥的最佳徐那种。同时经常用番石榴泡茶喝的话，可以加速身体代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪的囤积。

经期吃什么水果可以减肥

四、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

经期吃什么水果可以减肥

五、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

经期吃什么水果可以减肥

六、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

经期吃什么水果可以减肥

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