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孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。
吐司苹果挞
准备食材：苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。
步骤1：将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。
步骤2：烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。将切好的吐司块填满烤盘，最好不留空隙。
步骤3：蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次。
步骤4：苹果切片，放在水里防止氧化。
步骤5：将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉。进烤箱中层200度，烤20分钟。
营养价值
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为人体补充维生素c等营养素。还具有生津、润肺，除烦解暑，醒酒，止泻的功效。鸡蛋能润燥、增强免疫力、护眼明目，黄油更是富含热量、脂肪、胆固醇。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。
红枣苹果汁
准备食材：新鲜红枣20只，苹果1个。
步骤1：新鲜红枣20只，一个苹果清洗干净，再用开水略烫备用。
步骤2：红枣倒入锅，加水用微火炖至烂透。
步骤3：用小刀将苹果切成两半并去核，用搅拌机将苹果打成泥。
步骤4：将苹果泥倒入锅中略煮，过滤后给宝宝食用。
营养价值
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素a、维生素c 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿（7个月以上） 儿童
虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。下面小编推荐孕期食谱——吐司虾托的做法。
孕期食谱 吐司虾托
原料：虾250克、吐司适量、鸡蛋白1个、青椒适量、红椒适量、葱少许、姜少许、淀粉1汤匙。
做法：
步骤1：鲜虾剥壳、去虾线;青红椒切成菱形小块状。
步骤2：将全麦土司去掉四边，一分为四。
步骤3：将虾仁、盐、胡椒粉、蛋清、淀粉、少许葱姜水一起放入搅拌杯中，将搅拌棒放入，轻轻上下移动刀头，使材料搅拌的更均匀，搅打好的虾蓉光滑又细腻。
步骤4：将虾蓉抹在吐司片上，在表面装饰上青红椒粒。
步骤5：放入烤箱180°烤制约25分钟左右，至吐司金黄酥脆即可。
营养价值：
虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。虾肉还能主治小儿赤白游肿，将虾捣碎后敷贴于患部。作汤可治疗包块，托痘疮，下乳汁。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为准妈咪补充维生素c等营养素。
用料：
苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。
做法：
1、烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。将切好的吐司块填满烤盘，最好不留空隙。
2、将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。
3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次。
4、苹果切片，放在水里防止氧化。
5、将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉。进烤箱中层200度，烤20分钟。
小贴士：
1、这是结合了焗烤补丁和苹果挞的一道小甜点，原料和做法都非常简单，连做带烤半小时搞定。
2、苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素c的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素c，是人体吸收铁的有利辅助食品。
功效：苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为准妈咪补充维生素c等营养素。
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为人体补充维生素c等营养素。下面小编推荐孕期食谱——吐司苹果挞的做法。
孕期食谱 吐司苹果挞
原料：苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。
做法：
步骤1：将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。
步骤2：烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。将切好的吐司块填满烤盘，最好不留空隙。
步骤3：蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次。
步骤4：苹果切片，放在水里防止氧化。
步骤5：将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉。进烤箱中层200度，烤20分钟。
营养价值：
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为人体补充维生素c等营养素。还具有生津、润肺，除烦解暑，醒酒，止泻的功效。鸡蛋能润燥、增强免疫力、护眼明目，黄油更是富含热量、脂肪、胆固醇。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
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