1、宝宝夏季饮食四要点

夏季受气候的影响，人们都有食欲不佳的感觉。年幼的孩子肠胃功能较弱，吸收也较慢，到了夏天加上气候因素，孩子就更容易食欲下降，这可急坏了妈咪们。夏季如何让孩子吃得好，长得好，健康渡过呢？大家一起来了解一下夏季宝宝饮食注意事项吧！

1.多喝水

夏季气温高，人体皮肤内的水分很容易出汗蒸发掉，导致宝宝身体和皮肤都缺水。妈咪们就要小心了，要多给孩子喝水，每次不宜喝得过多，喝的次数可以适当多数。不要等到宝宝口渴了的时候才给宝宝大口喝水，一次性摄入太多的水会冲淡胃部消化液，不利于食物消化，让孩子没有胃口进食。另外，孩子空腹喝水也不宜，早上起床时可以给孩子空腹喝点水，清洗一下肠胃，但其他时间就不宜给孩子空腹喝水。

2.饮食清淡少糖

夏季宝宝的饮食要清淡少糖，可以适当地摄入一些盐分。因为，人体在排汗时有一部分盐会随着汗液排出体外，导致人体内电解质失衡，不利于人体代谢。夏季孩子摄入过多的糖分会导致孩子血糖含量过浓，直接影响到孩子的食欲和精神状态，不利于孩子健康，有些还会导致孩子蛀牙和肥胖。

3.多吃水果蔬菜

水果蔬菜之中含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子在夏季提高身体抵抗力和免疫力。并且可缓解因夏季气候过高人体水分流失而导致的精神不振，食欲下降等症。水果蔬菜中丰富的植物纤维可改善人体的肠胃循环，有助于食物消化，提升孩子食欲。维生素和矿物质有改善孩子睡眠，补充营养成分等多种功效，夏季也是应季水果蔬菜较多～～的季节，孩子们多吃水果蔬菜好处多。

4.少油炸食物

孩子们很喜欢油炸食物的香脆，这也是为什么洋快餐店被受小孩子们喜欢的原因之一。夏季本来就气温干燥，容易上火，再吃油炸类食物就好比火上加油，容易导致孩子咳嗽、肠胃上火、消化不良、食欲不振等情况发生。夏季最好建议父母不做或是少作油炸类食物给孩子食用，有助于孩子健康平安地渡过夏季。有些妈咪就问：:那早餐可以吃油条配豆浆吗？"油条豆浆是传统搭配，偶尔吃一两次没事，但经常吃却不宜，油条也是油炸食物，并不因为喝了豆浆孩子就不上火。

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2、断奶宝宝的饮食要点

此时宝宝能吃的食物已经很多，但由于臼齿还没有长出来，不能把食物嚼得很细，所以宝宝的饭菜还是要做得软烂一些，以利于宝宝消化吸收。主食可以吃粥、软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。副食可以吃新鲜蔬菜(特别是橙绿色蔬菜)、鱼、肉、蛋、动物内脏及豆制品，还应经常吃一些海带、紫菜等海产品。总之，完全断奶后，宝宝每日的饮食中应包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水这6大营养素，避免饮食单一化，多种食物合理搭配才能满足宝宝生长发育的需要。此时还要特别注意培养宝宝良好的饮食习惯，避免养成挑食、偏食和爱吃零食的习惯。

有些宝宝会因为恋母奶而一时不肯接受牛奶，需要给他一个适应过程，母奶和牛奶混合喂养一段时间，逐步让他接受牛奶和其他食物，从而断掉母奶。同时要注意这类宝宝断奶期的营养补充，防止宝宝因断母奶而影响宝宝健康。

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3、宝宝饮食要点

孩子是一个家族的希望。孩子的身上凝聚了父母的汗水。每个家庭都希望自己的孩子能健康快乐地成长，但是很多家长的错误观点却把孩子带进沟里去了，这样不仅不能给孩子健康，还会给孩子带来很多负面的效果。所以对于孩子的饮食，作为父母的一定要多加小心，那么对于孩子的饮食有哪些注意事项呢？

1、吃的多，吃的好，不代表身体就会强壮

很多家长抱有一种观点就是吃的东西好，吃的东西昂贵，孩子的身体才会强健。实际上不是这样，据调查显示，往往那些从小吃蔬菜长大的孩子比那些吃山珍海味长大的孩子要健康的多，所以吃的多，吃的好，吃的补，不一定会给孩子带来健康和强壮，反而还可能引发一系列的问题。

2、不要一味地去满足孩子的需求

带着孩子逛街的时候，总会看到孩子被一些不健康的垃圾食品所吸引，最常见的比如说肯德基、油炸、辣条等等。这些食品孩子非常喜欢，但这类食品一旦吃多，会对孩子身体带来巨大的负面影响。所以家长应当有自己的判断，什么该吃什么不能吃，家长应当做好榜样。

4、断奶宝宝饮食要点

在完全断奶前必须有一个逐步过度的准备阶段，这就是添加辅食。断奶过程中不仅肠道功能逐渐成熟，而且消化酶也随之改变，所以断奶应该逐步进行，不能因为某种原因骤然断奶。断奶是循序渐进的过程，婴儿需要从习惯吸吮流食转为适应新的食物并习惯它。

4-5个月龄的婴儿，主食仍是乳类，母乳不足者，每天可适量增加牛奶或米糊。4个月以上的婴儿，体内铁质已逐渐消耗完，应添加富含铁的食物，如蛋黄。每次可以从1/4个开始，逐渐增加到一个。还可给少量的苹果泥、菜泥或鱼肉泥等。

5个月龄：在吃奶前可给少量烂粥。

6个月龄：婴儿开始出牙，可给适量的蛋羹、烂面片、肉松，还可给些稍硬的条状饼干、烤馒头片等。

7-9个月龄：添加肝泥、豆腐、肉末、碎菜，适量的面包、蛋糕等。10-12个月龄：可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜、煮烂的鸡、鱼、肝，每日两、三顿。随着辅食量的增加，奶量和和奶次数随之减少。

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5、夏季宝宝饮食要点 多喝汤粥解解暑

夏季宝宝好动容易出汗，家长要注意给孩子补充水分和营养，可以让孩子多喝汤粥或者多吃些新鲜果蔬。接下来小编就来给大家介绍一下夏季宝宝的饮食要点。

夏季宝宝饮食要点，应多喝汤粥：

1、多喝粥汤，补充电解质

幼儿体内70～80％由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。

给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

2、多吃牛奶、鸡蛋和豆类

幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

3、果多吃蔬杂粮，供应维生素

夏季，每日从汗液中损失较多的维生素c和维生素b1、b2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素c的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素b1的好食品是豆子和粗粮，维生素b2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

夏季孩子吃什么水果好：

西瓜：清凉解暑。

柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。

枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。

凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。

葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。

梨子：镇咳化痰、清解热毒。

莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。

枣子：可治便秘、利尿、益胃生津，空腹不可过食，要细嚼慢咽。

柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。

柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。

橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。

番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。

4、少食多餐

在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

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