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一、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
二、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。
三、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。
四、适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。
五、要重视产前检查，接受医生指导。有定期的产前检查是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。
事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，胎儿会在优良的环境中健康成长。
夫妻双方要想达到优生就要使良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合。所以，优生的性生活应作好以下心理准备。
夫妻双方都有正常的性冲动和性欲望；
夫妻双方要在高度的愉悦、兴奋、满足和舒适中完成性行为，而不是平淡无趣；
做爱时，夫妻双方的注意力要集中，完全排除其他无关事情和意念的干扰；
夫妻双方都有做爱的要求，并为此感到愉快轻松，而不仅仅是单方需要，另一方视为负担和痛苦；
性交过程中，夫妻双方兴奋、激动、欢快的情绪应趋于浓烈，并互相感染、影响、激励。如果一方的言行，甚至表情、呼吸、语调、姿势等方面显出不自然、勉强或者为难，就会降低对方欢愉的情绪。
但是并非每次性生活夫妻双方都要具备以上特点，有时因偶然因素，导致性生活不尽如人意，缺乏正常性快感，但只要体谅对方，便可在下次性生活中得到补偿。
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孕前要做哪些心理准备？孕前必知的知识是什么？
孕前心理准备大体要注意以下几项：
1、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
此外，在相当多的重男轻女的家庭中，往往会使孕妇心情紧张、焦虑，不安，不知自己是怀的男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等，这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦燥、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体和胎儿的身心健康。因此，女性要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。
2、树立生男生女都一样的新观念。对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从:重男轻女"的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。特别是在农村，面对社会强大舆论的压力，哪怕没有来自家庭直接的压力，女人也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生不利。如果能有生男生女都一样的思想准备，则可放松，不再有思想包袱，对优生则大有好处。
3、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。
4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，品种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。丈夫在家也不能抽烟，以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。
即将走进校门的孩子将面对一种生活的转折——从幼儿世界的游戏生活转为类似成人世界的规则生活。面临这种巨大的转折，孩子常会出现许多心理上的不适应。因此，在入学前，家长为孩子做足心理准备工作是使孩子顺利实现这种转折的关键所在。
◆培养孩子对学校的向往和对老师的尊敬热爱之情
常见到一些家长拿学校和老师来吓唬即将入学的孩子：“再闹，等你到了学校，让老师管你！”也有一些家长，尤其是文化层次相对较高的家长，常常很轻率地当着孩子的面非议学校和老师，说学校教学质量不行，或说老师水平不够等。这种负面评价使得孩子还未入学就与学校和老师有了抵触情绪，怎么能很好地适应学校生活呢？
适当的作法是：多跟孩子讲讲自己当年上学时高兴的心情，介绍一下学校各种各样有趣的活动；当孩子再像以前一样向你提出一些好奇的问题时，可以在解答之余顺便告诉他：“你就要上学了，还有好多好多这种有趣的知识可以从老师那里学到。”从而唤起孩子对老师的尊敬和热爱之情，激发起孩子对未来新环境的好奇和向往。
◆帮助孩子养成必要的生活和学习习惯
在孩子入学前几个月，家长最好制定一个与学校生活接近的作息时间表，来上一段时期的预演。
在学习习惯上，入学前的一段日子应增加孩子安静活动的内容和时间，如剪纸、捏人、写字、画画等，以便入学后能尽快适应课堂学习。
◆训练孩子的独立生活能力
孩子独立生活能力的训练是从幼儿期就该开始的。在孩子即将成为小学生时，应特别考虑他是否已具备如下一些在集体生活中必需的独立生活能力，并进行强化训练：
1.孩子会自己走进厕所大小便吗？会自己穿脱裤子吗？会自己擦屁股吗？
2.孩子能认清自己的东西吗？会将自己的文具收拾起来吗？会自己削铅笔吗？
3.孩子知道自己家的地址和父母的姓名吗？知道学校的校名吗？认识从家到学校的路吗？
4.孩子能简单回答别人的提问吗？在集体中(不是单独一个人的时候)能明白老师交待的事情吗？
5.孩子会扫地、擦桌子吗？
6.孩子遇到困难时能想办法吗？需要别人帮助时能把自己的要求说清楚吗？
一般说来，孩子做好了如上的心理准备，就能很快适应学校生活，顺利地度过人生的第一个转折期。如果发现孩子某一方面心理准备不够充分，那么，在入学前及入学的最初阶段，就需要特别留意，及时“补课”了。
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面对怀孕这件事，有心理压力的不仅是妻子，丈夫也会有许多的心理压力。比如担心妻子教育孩子的能力与经验;担心成为母亲后的妻子将情感转移到孩子身上，完全地忽略掉自己;担心因为照顾妊娠期的妻子而承担过多的家庭事务，从而影响自己的事业发展；担心妻子因为妊娠与分娩在形体与性格都发生了太大的变化……
丈夫这时候需要承担起一家之主的重任，调适好自己的心态，为备孕创造良好的心理环境。首先，丈夫要从内心里渴望着妻子的怀孕，渴望着未来宝宝的来临，真诚地期待着做父亲的感觉。其次，丈夫要细体关照妻子的心理状态，注意妻子承受的压力与孕期问题。最后，也是最生要的，就是丈夫要真诚地愿意支持妻子平安度过孕期与生产。
所谓“生命中不可承受之轻”，沉甸甸是生命的质量，而妻子的生育就是对丈夫的最大考验。一定要充分重视并充分担当。
温馨提示：计划怀孕之前，夫妇双方要做好心理准备，创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节奏，以消除容易导致心理失调的因素。夫妻间都应该加大相互间的容忍度，保持夫妇间和谐的状态。
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