1、白领孕妈咪 绿色办公好处多

孕期生活可能属于跌宕起伏型。如果在怀孕期间，孕产妇仍是全职工作者，那么孕产妇会花大部分待在办公室。那么保持好办公室的工作环境可以减轻孕期的很多不适感。为了让孕期更加健康安全，可以采取以下方法。

在办公桌上放置一杯水

在孕期最重要的一件事就是保持水分。在办公桌上放置一杯水是非常好的办法，并可以保证孕产妇每天的饮水量（产科医生也可以根据每个孕产妇的身体体质来推算每天需要饮用多少水量）。

使用工效学键盘和鼠标

在孕期可能患上腕管综合征，如果孕产妇长期使用电脑的话，可以考虑使用工效学键盘和鼠标。这个有助于缓解或避免腕管综合征。

适当的走动一下

孕产妇也不要整天坐在办公桌前。如果孕产妇花了一些时间坐在办公桌前或电脑前，可以适当的站起身来，四处走动一下，这有助于促进孕产妇的血液循环。

不要翘二郎腿

再次强调一遍，坐在电脑前或办公桌前翘二郎腿是非常不好的习惯。一般都建议双腿伸直平放或弯曲立直放置。

工作的时候可以带一个枕头当作靠垫

在孕期有颈部或背部问题？如果孕产妇怀疑这个病症来源的罪魁祸首是办公室的椅子，可以考虑携带一个靠垫来调整椅子带来的不舒适感。

穿舒适的鞋子

在职场中，孕产妇使用脚的频率也因职业区别而有所不同。有些孕产妇是人民教师，所以她们需要穿一双舒适的鞋子以确保可以很舒服的在教室里走动。这不仅仅是安全，更重要的是孕期很多孕产妇双脚会浮肿，穿舒适的鞋子非常重要。

保持挺直

在办公室要保持坐直和站直。这个有助于缓解孕期的背部和颈部问题。

不要承担太多

工作时尽可能放轻松点。是高压工作吗？需要承担很多责任吗？当然啦，在孕期最好是调离关键岗位并且没有太大压力的那种岗位。

避免剧烈运动

怀孕期间，无论是在家里还是在办公室，都不要提重物或搬运其他任何家具或办公桌椅。如果不注意就做了这些，要确保没有任何出血情况或其他不良影响，否则的话，请立即联系产科医生。

要按时去洗手间

不要憋住。如果是在上课期间，会议期间或者是办公室特别忙的时候，孕产妇也一定要在有尿意的时候就赶紧去洗手间。不要迟疑！因为在孕期，膀胱是比较敏感的。如果膀胱里胀满了尿，请立即排空。让办公环境轻松舒适，有助于减少孕期不适感！

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2、孕妈咪姿势与安全

准妈妈的举手投足都关系到胎儿的安全——此话并非夸张，那么，这段非常时期的姿势和平常人有什么不同呢？

脱掉高跟鞋

怀孕后，为了保持身体平衡，准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走时双脚落地要稳，身体不要前倾后仰，避免摔跟斗。

坐椅子

怀孕后尽量不要坐没有靠背凳子，而选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以分一个小靠垫在腰背部，长时间坐较硬的椅子，最好加个椅垫，这样会感觉舒适些，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。

睡觉左侧卧

怀孕3个月以后，睡觉时就不要平躺着了，因为平躺时增大的子宫会压迫血管，影响血液循环。孕妇睡姿为侧卧，最好是左侧卧，纠正子宫右旋。

起床先翻身

没有怀孕的时候，你可以像做仰卧起坐一样起床，可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双手脚放在地上站起来。

水槽上架个盆

怀孕后做些轻体力的家务是有益的，但是做家务时切忌弯腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之，应想办法在腰部的高度操作家务。

蹲下抬重物

怀孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要记住“蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。

重物两手担

如果你提的袋子过重，最好将袋子里的物品分别放在两个袋子里，左右手各提一个，减轻对身体一侧的负担。

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3、适合孕妈咪的泳姿有哪些

游泳对孕妈咪来说是相当好的有氧运动，当然这也需要根据身体状况而定。建议孕妈咪制定游泳计划前先咨询产科医生。

在诸多泳姿中，蛙泳是孕妈咪的最佳选择，只需要两臂的划动力量，比较省力。另外，仰泳也是孕妈咪比较好的选择，可以减轻水的重力对身体产生的影响。

不过怀孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妈咪不适合游泳，有过早产、流产史或其他影响胎儿的疾病如阴道流血等的孕妈咪也是不适合游泳的。孕妈咪最好事先征询医生自己是否适合游泳。

孕妈咪游泳对水质要求较高，必须经过严格消毒，以免引发妇科炎症。

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4、孕妈咪与免疫力

怀孕是女人一生最特殊的生理时期，孕期，由于负担加重、运动减少加之孕早期的妊娠反应、孕期情绪的波动、季节的交替、饮食不够科学合理等原因抵抗力会下降，孕妈咪容易患病，一旦患有感染性疾病，对胎儿的影响很大，所以孕妈咪为了自己和宝宝的健康，应该格外注意提高自己的免疫力。

如何在怀孕的280天里提高免疫力，有效地抗击疾病的入侵，要注意以下几个方面：

合理营养，吃出免疫力——其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可；

充足睡眠，维护免疫力——准妈妈如果睡眠不足会使体内的t细胞和巨噬细胞数量减少，患病的几率增加；

每日运动一刻钟——对免疫系统来说，运动胜过所有的药物；

加强自我保护意识——关注自己的健康，就是给与宝宝百分百的保护。

初乳康小提示：孕妈咪要知道的免疫知识——整体免疫。免疫促进的基本手段是提高机体的被动免疫和主动免疫。被动免疫是指通过输入特异性免疫物质，直接消灭入侵机体的病原体。主动免疫是指提高机体免疫系统对病原体自主免疫应答能力。而抗氧化剂维生素c、牛磺酸是细胞保护剂，能修复免疫细胞受到的损伤。达到免疫促进和免疫维护的完美结合——整体免疫，提供与众不同的免疫保护。

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5、孕妈咪慎用药物

在平时生活中，孕妇要注意合理饮食，避免食用不洁霉变食品，导致胃、肠炎症。有些药物可导致胎儿发育畸形，特别是早期妊娠，是胎儿发育最易受外界因素影响的时期，应特别注意。虽然每个孕妇都希望自己能平平安安度过怀胎的十个月，不生病，不吃药，不打针，让腹中的宝宝健康地降临人世。但事实上，谁能保证没有个头痛发热，尤其怀孕期间，孕妇和胎儿免疫力较低下，易受外界影响，万一患病，该怎么处理呢?因此有必要让孕妇及其家人了解一些药物对胎儿的影响和基本的用药原则。

选用的药物必须有明确指证，对治疗疾病有益，对胚胎无害，用药时要在医生指导下，严格掌握剂量，合理用药，及时停药。而孕早期的3个月用药更需慎重，非必要的治疗慢性病的药物，可暂时停用，决不可滥用药品。

了解药物致畸的敏感期，一般受精后7天内，因受精卵尚未种植在子宫内膜上，故不受药物的影响；受精后8～15天，由于胚胎组织没有分化，如果有药物影响，则会引起胚胎流产、死亡；受精后15～60天，相当于末次月经后的30～75天，是胚胎器官分化形成阶段，这个时期是致畸高敏感期，某些不安全药物会引起畸胎，甚至流产或死亡，也有的胎儿出生后表现为功能障碍，这些都是错误用的无法弥补的损失。受精8个月后，虽药物对已初步完成器官分化的胚胎的致畸影响减少了，但毒性作用仍不可忽视。

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