1、叶酸吃到什么时候好？

叶酸是一种水溶性b族维生素，因为最早是从菠菜叶中发现的，所以被称为“叶酸”。叶酸是胎宝大脑发育的关键营养素，备孕时期服用叶酸能够预防胎宝出现神经管畸形等不良症状，孕期适当补充还能促进胎儿的大脑发育。如果母体内没有充足的叶酸，那么胎儿很可能会有智力低下、脊柱裂等缺陷。那么，叶酸吃到什么时候为止？孕妈可以如何补充叶酸？

一、叶酸吃到什么时候？

叶酸从备孕时就要开始补了，孕期也是需要接着补的。 有些孕妈可能会对叶酸产生腻烦心理，不想补这么久。如果实在不想继续补的话，那也最好是补到孕期的第三个月以后。当然，在此还是建议孕妈坚持补完全期，因为整个孕期，孕妈身体对叶酸的需求量是极大的，孕期补充足量的叶酸，可以做到有备无患。

二、应该如何补充叶酸？

1.食物

（1）谷类 如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

（2）动物肝脏 如猪肝等。

（3）深绿色蔬菜 如菠菜、莴笋、油菜、西蓝花等。

（4）柑橘类水果 如橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等。

（5）豆类、坚果类 如黄豆、花生、豆制品、葵花籽等。

（6）牛奶、乳制品 如牛奶、豆乳等。

2.叶酸片

含有叶酸的食物有很多，但叶酸遇光、遇热都容易损失，所以人类能真正从食物中获得的叶酸其实并不多。如果仅靠食物来补充叶酸，是远远不够的，所以此时就需要用到叶酸制剂。

相比于食物中的叶酸，叶酸制剂中的叶酸能够更加稳定地被人体所吸收，所以孕妈在食补的基础上，也不能忘了适当地补充一些叶酸制剂。

除此以外还有叶酸片，叶酸片主要是用于纠正饮食中饮食摄入不足的情况。但需要特别注意的是，叶酸片绝对不能脱离食补。不能只吃叶酸片而不吃含有叶酸的食物。因为任何一种营养素的补充都必须要以食物作为基础。

在正常饮食的情况下，孕妈每天服用400微克的叶酸片或者复合维生素片即可满足孕期一日的叶酸需求。

三、补充叶酸的注意事项？

1.对叶酸过敏的孕妈不宜服用；

2.“叶酸片”不能代替“叶酸增补剂”；

3.叶酸最好是从怀孕前三个月进补，一直服用到分娩；

4.备孕时要注意按照剂量服药，不可过多也不能太少；

5.维生素c与叶酸同服会抑制叶酸吸收，服用维生素c时需增加叶酸的量。

6.服用叶酸不一定能保证不会生神经管畸形儿，这和家族遗传等因素也有关系；

2、如何补充叶酸

如何补充叶酸？叶酸的来源有两种，分别是天然叶酸和叶酸补充剂。生活中有很多食物中都含有天然的叶酸，可以适当多吃豆类，坚果，谷物等食物。因为食物经过烹调会损失大量的叶酸，所以叶酸补充剂成了很多备孕或已孕女性的选择。

一、如何补充叶酸？

1、时间：孕前三月和受孕后三月补充叶酸最好，最好延续到孕期结束。孕前三月补充，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。受孕后三月，是预防胎儿出现神经管缺陷。

2、用量：爱帝宫的育儿专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。女性在服用叶酸大约四周后，才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。

3、来源

叶酸补充剂：现在各大药院都有各种品牌的叶酸补充剂，在挑选叶酸补充剂时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以等内容。一定要选择纯天然，为孕妇准备的专业叶酸。

天然叶酸：很多食物中都含有天然的叶酸，比如动物的肝脏，深绿色的蔬菜，谷物、禽肉蛋、牛奶，新鲜的水果等。但是食物中叶酸的含量受到光和热常常不稳定，所以在烹饪的时候时间不要太长，尽量减少叶酸的流失。

二、补充叶酸的注意事项

1、补充多种营养物质。这种多种营养物质的摄取反而会影响身体对营养的吸收。比如叶酸和维生素c同时补，那么就坏破坏掉叶酸中的营养物质。

2、孕前不补，孕后才补充。孕前三月和受孕后三月补充叶酸最好，最好延续到孕期结束。

3、不宜过量补充叶酸。虽然在孕前孕后补充叶酸，可以预防胎儿异常。但是不能因为对宝宝有好处，就过量食用。补充过多会影响孕妈体内对锌元素的吸收。

4、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

5、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

6、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等备孕女性，建议最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

3、叶酸的作用

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。那么叶酸的作用有哪些呢？

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

4、影响dna和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

4、叶酸是什么

叶酸是什么？在学术定义上，叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性b族维生素，由米切尔（h．k．mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。早在1948年，叶酸对人体的重要营养作用已经被证实，叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果人类(或其他动物)缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。

另外，有研究发现，叶酸对孕妇以及胎儿生长发育起着至关重要的作用，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，那么可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。而如果孕妇在会怀孕期间，能经常性地适量补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

需要注意的是，叶酸虽然对人体有着非常重要的作用，但人体自身却不能自己合成叶酸成分，我们需要从食物中摄取。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，大多数时候我们需要依靠叶酸类保健品为人体提供足够的叶酸含量。

5、什么是叶酸

备孕要补充叶酸，整个孕期也需要补充叶酸。很多备孕或已孕的女性不解自己不缺乏叶酸，为什么要补充叶酸呢。孕早期缺乏叶酸可导致胎儿畸形，所以补充叶酸是健康优生的重要环节。那叶酸是什么呢？如何判断身体缺乏叶酸呢？爱帝宫月子会所为您一一解答。

一、如何判断身体缺乏叶酸呢？

如果身体体内缺乏叶酸，可能会出现以下症状：腹泻、胃口差、体重减轻、嗓子疼、头疼、心跳加快、易怒等。缺乏叶酸的症状本身也就不太明显。

二、什么是叶酸？

叶酸另一别称是维生素b9，是一种水溶性维生素，一开始是从菠菜叶中提取得到的，所以被称为叶酸。是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

叶酸能协助合成红细胞，去甲肾上腺素及dna等，维持大脑的正常功能，它还是脊髓液的重要组成部分。叶酸通常用来指代天然叶酸和叶酸补充剂。

天然叶酸：食物中包含天然叶酸，如肝、豆类、绿叶蔬菜等。食物经过烹调会损失50%-90%的叶酸。

叶酸补充剂：指合成形式的叶酸或单纯的叶酸片，添加多种维生素补充剂中，以叶酸多维片的形式，补充备孕及孕期所需的各种营养元素。

三、叶酸可以长期服用吗？

叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。叶酸的副作用很小，多余叶酸会随尿液排出。

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