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大家都知道，孕前准备中，最重要的是提前补充叶酸。叶酸可以从计划怀孕前三个月开始一直吃到怀孕中后期。另外在日常餐单中，我们还需要多吃哪一些食物，有助于生一个健康漂亮的宝宝呢？
第一，多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期，因为宝宝的生长发育需要，孕妇容易发生缺铁性贫血或者缺钙，特别是本身体质较差的女性，等到需要时再去补给就太迟了，所以从怀孕计划开始，我们就可以多吃海带、鱼类、奶类和奶制品、猪肉、牛肉、鸡蛋、豆类及豆制品、绿黄色蔬菜等食物，在体内储存好丰富的能量，迎接宝宝的到来。
第二，多吃可以增加精子和卵子活力的食物。例如海产品、蛋类、动物肝脏、新鲜蔬菜及时令水果等，提高受孕几率。
第三，饮食自然，适应四时五令。在食材方面因应四季时令不同，选择当季的新鲜、无污染的蔬菜水果，回归自然，尽量避免食物添加剂、防腐剂、色素等，让身体产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
第四，饮食上注意多样化，不挑食不偏食，不同的食材所含的营养素不同，营养含量也不同，最好什么都吃，吃得杂一些。
引起贫血的原因有很多，贫血时的表现主要为软弱无力，皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色苍白，体力活动后感觉气促、心悸、头晕、头痛、耳鸣、眼花等等。这些症状主要是由于贫血造成血液输送的氧气不能满足机体对氧的需求而造成的。由于女性的生理结构不同于男性，较易出现贫血，其缺铁性贫血的发病率较高。而妊娠中的女性，对叶酸的生理需求相对较高，铰易出现巨幼红细胞贫血。
女性在怀孕期，血容量增加，而其中血浆增加比红细胞增加相对较多，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血。生理性贫血对母亲和胎儿的健康是没有危害的。
贫血除了会影响母亲的健康外，还会造成胎儿发育迟缓，严重者全出现流产、早产、死胎等而叶酸缺乏的巨幼细胞性贫血。因为叶酸在胎儿神经系统发育中，起非常重要的作用，如果由于母亲叶酸缺乏，可能会造成胎儿的神经系统发育畸形，如脊柱裂、无脑儿等。
对于贫血的治疗，应治疗引起贫血的原发性疾病，如果是由于营养成分缺乏引起的贫血，则应补充相应的营养成分，纠正贫血。如女性出现缺铁性贫血，则应在怀孕前积极治疗失血性疾病，在孕期应适当增加营养，并给予铁剂补充；对于叶酸缺乏的巨幼细胞性贫血，在孕前、孕期均应注意营养，多吃新鲜的蔬菜、水果，保证膳食结构的合理性、各种营养成分的均衡性。
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深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家提醒，如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。
以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招：
1.饮食规律均衡。
保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
2.设立一个饮食日记。
你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
3.避免喝果汁和带甜味的饮料。
这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。
你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。
5.经常进行运动。
即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
6.避免摄取单糖。
应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
7.小食进食健康和富含营养的食物。
你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。
8.每天喝8-10杯的水。
保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
9.每天摄取25-30克的纤维素。
富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。
妈妈们应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。
女性生殖器炎症是妇女常见疾病，主要有外阴炎、前症大腺炎、阴道炎、子宫颈炎及盆腔炎等。而引起女性生殖道炎症的病原微生物有许多，如：淋菌、梅毒螺旋体、衣原体、病毒、真菌、寄生虫、原虫等。而阴道的炎症则多由滴虫和白色念珠菌引起。
滴虫性阴道炎是由滴虫在月经前后大量繁殖而引起炎症发作。滴虫通常隐藏在腺体及阴道皱襞中，消耗和吞噬阴道细胞内的糖原物质，阻碍乳酸的生成，改变了阴道的酸碱度，破坏了防御机制，促进继发性的细菌感染。滴虫性阴道炎表现为外阴瘙痒和有稀薄的泡沫状白带，也可造成尿道感染，而出现尿频、尿痛等症状。严重的阴道炎症常常导致不孕，因为大量的白细胞和泡沫状白带使精子的运动发生改变，不能到达输卵管与卵子结合。
白色念珠菌性阴道炎是由白色念珠菌感染而引起的。白色念珠菌是条件致病菌，只有当局部的环境条件适合时，才易发病。如怀孕、糖尿病或接受大量雌激素治疗的患者，由于阴道中的糖原增加，酸度增高，适合念珠菌生，长而造成其大量繁殖则会引起炎症。白色念珠菌性阴道炎主要为外阴瘙痒、灼痛，症状严重时，奇痒难忍，坐卧不宁，痛苦异常。还可出现尿频、尿痛及性交痛，白带呈现豆腐渣样改变。
阴道炎常常引起新生儿的感染，因此在孕前、孕期应治疗阴道炎。不同病原引起的阴道炎的治疗方法不同，应该在查到病原微生物后，针对不同的病原微生物，使用抗菌药物治疗。
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孕前忧郁治疗不能靠药物和打针，最主要还是要家人的关怀与照顾，尤其是丈夫的关心及呵护，会大大减少女性孕前的情绪起伏。孕前女性不安、焦躁情绪，会使大脑会分泌出许多种化学物质，影响精子和卵子中特定的基因表达，从而影响宝宝良好性格形成。那孕前忧郁症该怎么办？爱帝宫月子会所为您一一解答。
孕前忧郁症怎么办？
1、丈夫要多多关心妻子、体贴她，减少不良刺激，让其保持愉快心情和稳定情绪，同时对宝宝的性别也不要表现明显的偏好，不要给妻子太大的压力。
2、孕前女性要充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。
3、在平日生活习惯上，丈夫可以煮一顿丰富的晚餐或替太太做家务等，令太太感到家人的照顾及爱护。
4、孕妇应该放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动；足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
5、做简单的松驰运动腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。
6、孕前夫妻要戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，有助情绪平衡。
7、建议丈夫假日或饭后，陪太太到公园散步或看电影，使分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。
8、如果早期发现有抑郁症状,可以找心理医生进行介入,加上家庭的配合,能慢慢缓解其抑郁状态。
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