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产后屁股变大的问题困扰着很多妈妈。这和是骨盆变大有直接关系，不仅会使身材走样，甚至会影响身体健康。那么，大家该入额进行产后骨盆修复呢？
记住骨盆修复的最佳时间
骨盆如果不做修复但不会恢复到之前的状态，需要经常保养护理和锻炼。产后两个月内是骨盆修复的最佳时间。大家可要抓住时机哦~
有助于修复骨盆的几项运动
产褥期的妈妈切忌长时间坐卧，而应尽早下床进行适当锻炼。这么做有利于骨盆的恢复，也不容易造成子宫下垂。以下3个方法大家可以根据自己身体情况，循序渐进进行：
1.腿部摇动
首先躺在瑜伽垫上，将双腿伸直。右膝盖弯曲，肩部和左腿保持贴紧垫子的状态。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住，然后用左手握住右脚踝。之后将右膝盖慢慢向右肩的方向。左手则将右脚踝压至会阴处。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖开始轻轻摇摆。
2.立式锻炼
保持站立的姿势，但双腿要微微分开，注意过程中要收紧臀部的肌肉，大腿根部应尽可能靠拢。膝部外翻，同时收缩括约肌促使阴道向上提。经过锻炼即可学会区分阴道和括约肌的舒缩，使阴道松弛的状态逐渐得以改善。
3.卧式锻炼
以臀部靠在床沿上的姿势仰卧在床上，这时候要注意将双腿平行伸直不可着地。为了避免滑落至床下，可以使用双手把住床沿。再将双腿合拢开始向上升的部位靠拢，腿部要始终保持伸直的状态。双腿到达身躯上方之后使用双手将双腿扶住，慢慢的将双腿拉向腹部，然后再放开双腿恢复到刚躺下时的姿势，一组做六次，每天坚持做一次。
如果家庭条件允许，大家也可以自己使用骨盆矫正带，或参加产后恢复课程。
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生完娃后很多产妇发现屁屁变大了，那么产后屁股变大怎么办？产后骨盆修复有必要吗？
常人说，屁股大才性感，但是由于骨盆松弛引起的大屁屁却是不紧翘的。新妈分娩时，骨盆像大们一样大开，宝宝才能顺利经过产道。然而，产后如果不及时地修复紧闭骨盆，就会形成产后大pp，腰酸腿疼、阴道松弛等，让新妈好心塞。
产后新妈这样全方位修复骨盆
步骤1：平躺、双膝弯曲。
步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。
步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门（此感觉就像尿急）。
步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。
步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
步骤1：仰卧或坐在椅子上，将一个靠垫夹在两腿之间。
步骤2、呼气时大腿用力将靠垫夹紧，并收紧盆底肌肉，吸气时放松盆底肌和大腿内侧，但是靠垫不能落下。重复10次。
步骤1、四肢着地，想象自己有一条尾巴。
步骤2、呼气的时候臀部内收，收紧盆底肌肉和腹部，好像把尾巴向肚子的方向卷进去；
步骤3、吸气时腹部和盆底放松，好像把尾巴向后翘。重复10次。
俯卧，将乳房下缘垫高，双腿交叉，脚尖支撑，用力把腿夹紧并伸直，从1数到10，然后放松。注意保持自然呼吸，不要憋气。重复5次。
产后骨盆矫正带尤其适用于分娩后出现较强程度的腰痛、耻骨部位疼痛的新妈妈，也适合产后妈妈的体形恢复，能将骨盆紧紧固定，缩紧变宽变大的骨盆。
特别提醒：长时间连续使用或强度加大使用时，请注意间隔休息，睡觉时必须取下，使用中如感觉不适，立即中止使用。
骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的健康骨盆名单了。加钙牛奶、ad钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食品中，钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。
生活中一些不良习惯也会让我们骨盆偏离完美，产后骨盆修复也需要从生活小细节入手：
不翘二郎腿，因为翘二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。平时长期坐着的人，要做到腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。站立时一定要将身体重心平均放在两个脚上。
用双手提东西，把要拿的东西分成两份，用双手提，这样能最大限度上保持平衡。老是用一倒肩膀背包，背部和盆骨也会发生歪斜。
别睡太硬的床垫；太软或太硬的床铺都会引起骨盆歪斜。理想的床垫应该软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。盆底修复—般在产后42天时开始，产后一年内效果最佳。新妈妈出现身体状况不佳、进行伸展运动时感到疼痛，以及睡眠不足或空腹时要谨慎逬行骨盆修复运动。（参考网站：太平洋亲子）
成都三甲妇产科医院总体数量并不少，成都妇女儿童医院、妇幼保健院、人民医院等品牌广泛分布在金牛、武侯、龙泉驿这些中心城区和外围城区，孕产期的妈妈想要享受好的医疗环境和资源并不是件难事，只是关系女性身体健康的产后恢复目前还没有完全进入市场，它兼具医疗康复和产后服务两种性质，是母婴医疗服务的新领域。
成都医院有产后恢复吗？
成都作为省会城市妇产科医院虽多但是大部分妈妈生完孩子只要是过了医院观察期就出院了，基本就和医疗护理完全脱轨了，大部分家庭都是选择在家卧床静养，这样的产后恢复方式用新的网络流行词汇就是佛性坐月子。关于子宫、盆底肌的恢复都是依靠身体自身的修复机能。
怀孕后准妈妈身体开始为分娩做准备，体内开始释放出耻骨松弛激素，骨盆前端的接合部位主要是耻骨联合和骶髂关节的韧带被放松，方便胎儿更顺利地通过骨盆，在激素作用下只要是怀孕的女性骨盆都会变松，这和分娩方式是没有关系的。
松弛的骨盆最明显的弊端就是胯骨变宽影响身材，还会导致性生活不和谐，引发妇科疾病，常见的中老年妇女打喷嚏大笑漏尿的尴尬就是骨盆松弛的后遗症。
成都医院中带有产后修复医疗服务的很少，一方面是当地人没有这样的意识，另一方面是医疗服务资源地域分配差异。想要做产后修复的妈妈少数会选择当地三甲医院，有一部分会选择专业的产后修复中心，例如有医疗团队的月子中心，专门为坐月子期间的女性提供子宫复旧、骨盆修复等项目。
成都产后骨盆修复
爱帝宫产后修复中心依靠医疗团队和进口的骨盆修复仪为经产妇提供服务，每一种月子套餐都带有免费体验次数，感觉效果不错的可以再次续费增加服务次数，将身体调养到更好的状态。
首先使用绑腹带固定内脏器官减少对子宫的压迫，然后宫内修复师贴身指导，根据呼气吸气腹压不同的原理正确捆绑骨盆带，使用物理减肥方法促进骨盆恢复。在此温馨提醒：骨盆缠绕的角度、松紧以及使用的频率都是有严格要求的，不正确的使用方法影响恶露排出会适得其反。
其他产后修复内容
市场上一些提供母婴月子服务的机构一部分是月嫂制或者是护士制的，缺乏专业的医疗团队。爱帝宫是十多年的老品牌。积累了妇产科、儿科医生、中医师这些医疗资源，综合的产后修复项目得到娱乐圈金巧巧、佟大为孙悦夫妇、孙红雷等一众明星的认可。
宫内设立了气血调理室、熏蒸室、中药洗头室等产后修复功能房，将传统中医疗法和现代医学仪器相结合，给产后女性提供艾灸、中药熏蒸、足疗等护理服务。
除了产后妈妈享受的产后修复之外，还有新生儿护理、通乳、定制月子餐、妈咪课堂等多项服务内容，给坐月子的家庭更科学舒适的月子生活。
顺产后多久能同房？许多产妇成功顺产产下宝宝后，都十分担心因为阴道松弛会影响性爱，其实宝妈们大可不必担心，产后阴道松弛是可以通过锻炼慢慢恢复的。接下来就一起来看看顺产后同房的相关知识吧。
生完宝宝后，新妈妈经过月子里的调养，身体渐渐恢复，同房的话题被重新提上日程，对于顺产的夫妻来说，也非常关注顺产后多长时间可以同房的问题，顺产会引起的松弛会影响:性福"吗？
一、顺产后多久能同房？
医学研究表明：对于顺产的产妇，产后子宫恢复大约需要6个星期左右的时间，才能恢复到正常大小，在怀孕期间，孕妇的子宫随着腹中胎儿的不断生长发育而逐渐的膨胀，变大，待分娩时，孕妇的子宫要比怀孕之前大数倍，因此，其恢复的过程也较为漫长，大致需要42天左右。而产妇的子宫内膜则要更长的时间来恢复，大致需要8个星期左右的时间来恢复，待卵巢功能基本恢复之后，也就是等月经来潮之后（产后何时:月经复潮"），才能完全恢复。
从上述分析来看，顺产的新妈妈一般在产后的8个星期之内是不能同房的。如果过早的同房，则可能会引发女性发生阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎等妇科疾病，给女性带来无尽的痛苦，甚至有的还能引发恶变，发生子宫颈癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤。因此，顺产的新妈妈在产后的56天之内最好不要同房，以确保新妈妈的顺利康复，确保女性的健康。
二、新妈妈们顺产后同房的经验
1、我也是顺产，并缝了针，我由于恶露较多，差不多到2个月左右才完全干净，所以同房也差不多在2个月后左右，但也要看你的身体状况吧，如果宝宝不吵闹，你身体兼佳，那2个月应该可以了，不过由于好久没有同房，所以产后第一次一定要温柔，时间短些，慢慢来，不然你会很累的，毕竟你老公好后可以休息，你还要在半夜或深夜喂奶呢，好好照顾自己，女人要对自己好点！最后祝愿你宝宝健康！
2、我顺产的，42天时候同房的，但是下面疼得很，后来50多天又同房了一次，不大疼了，现在两个月，同房的感觉跟以前一样了，不疼了，呵呵，注意点卫生就没事情的，书上写着，42天后可以同房。
3、我是顺产侧切的，满月就没有恶露45天后就……我现在没觉得哪里不好。你也可以，不过要做好避孕措施。还有就是刚开始做有些疼，让你老公做好前戏，还有注意不要动作太猛防止撕裂伤口。
4、我也是顺产的，也缝过了，是有点胀的这是正常现象，至于同房过了42天就可以了，妈妈恶露干净了就没事的，第一次同房是有点痛的毕竟过了很长时间了，不过漫漫会好的，妈妈要多注意休息。
5、42天过后，不出血了，侧切伤口已经完全愈合，就可以同房，但是事前事后要清洗干净，老公也一样。产后的第一次，女性都有一定程度的心理障碍，怕疼怕伤口裂开，怕阴道松弛老公不满意，等等一系列的心理阴影，老公一定要更加爱护心疼自己的妻子，动作要轻柔，前戏也一定要做足，给老婆营造一个温馨的气氛，给生产后的第一次留下美好的回忆。
6、这个要看个人的身体素质情况及身体的恢复状况。一般2个月之后会安全一些。每次过性生活的时间不宜太长，以免影响妻子休息和消耗过多精力。每次性生活以20～30分钟为宜，要多施爱抚行为。过性生活时，丈夫不可行动过猛，否则会伤害妻子刚刚恢复的阴道。丈夫在过性生活时要注意保护妻子的乳房。因为这时的乳房经常充盈大量奶水，如果受压，会导致乳房疾病，给大人孩子造成痛苦。
温馨提示：重视产后修复会性福的
产后阴道松弛其实更多的只是个人的感觉，没有确切的衡量标准。除了多次分娩，或者分娩产程延长，因胎儿过大盆底组织损伤的女性之外，一般女性在第一次自然分娩后阴道就变得特别松弛的比较少见。:现在分娩多采用会阴侧切术，第二产程的时间相对缩短，这一过程中对阴道的挤压时间也会相应缩短。伤口愈合也容易，生育后一个半月即可进行性生活。"
对于产后确实担心阴道松弛，以及发生了不同程度、不同形式的盆腔问题的部分产妇，如果产后42天马上开始盆底的训练和恢复，还可以让阴道更紧致。产后阴道是否松弛与分娩方式无关，关键在于产后修复。
如今不少女性对产后盆底肌肉的康复相当重视，做各种各样的产后体育锻炼，企图恢复阴道紧实。不过，产妇最好能够在医生的指导下做修复训练体操。目前国内针对盆底肌肉康复的非手术方法还比较少，也没有相应的治疗仪器和方法。
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