1、孕期补孕酮食谱 木瓜带鱼的做法

怀孕初期很多孕妇有孕酮低的问题，所以平时多吃一些补孕酮的食谱，今天小编就来介绍一道营养食谱。

木瓜带鱼

木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素c，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。

主料

带鱼350克，木瓜400克。

调料

醋1茶，匙盐1茶匙，酱油1茶匙，料酒1茶匙，葱5克，姜5片。

做法

1.准备食材：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱，姜片，醋，盐，酱油，黄酒，味精各适量。

2.将带鱼宰杀洗净，切成段。

3.生木瓜洗净，去皮和核，切成块。

4.将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。

5.随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。

烹饪小贴士

如选用青木瓜，则汤水更白，催乳功效也更明显。（参考网站：太平洋亲子）

2、孕期食谱 清蒸带鱼的做法

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素a、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有暖胃、补气、养血、消除疲劳、提精养神之功效。

孕期食谱 清蒸带鱼的做法

1.准备食材：带鱼600克、葱1根、姜4-5片、生抽1汤匙、芝麻油2茶匙

2.步骤1：将带鱼处理好，然后清洗干净，切成大块，鱼身可划几刀，方便入味，处理好的鱼放盘中摆好。

3.步骤2：将葱洗干净，切成葱丝。

4.步骤3：将姜片摆在鱼上面，放入蒸锅中，隔水蒸熟。

5.步骤4：然后淋上生抽和芝麻油，盖上锅盖，再蒸5-10分钟。

6.步骤5：临出锅前，撒上葱丝即可。

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素a、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有暖胃、补气、养血、消除疲劳、提精养神之功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

3、孕期食谱 香煎带鱼的做法

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素a、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有暖胃、补气、养血、消除疲劳、提精养神之功效。下面就一起来看看小编推荐的这款食谱吧！

孕期食谱 香煎带鱼的做法

做法

1.准备食材：带鱼1条、盐1茶匙、食用油2汤匙

2.步骤1：将带鱼处理好，洗干净之后，切成小段，用厨房纸沥干表面的水。

3.步骤2：往鱼身上均匀的抹上盐，腌制30分钟左右。

4.步骤4：锅中倒入油，烧热后换成小火，将鱼放入锅中。

5.步骤3：先将鱼的一面煎到呈现金黄，然后再翻第二面接着煎。

6.步骤5：等到两面都煎到金黄色泽时，即可盛入盘中。

营养功效

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素a、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有暖胃、补气、养血、消除疲劳、提精养神之功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

4、木瓜带鱼的做法

木瓜自身的营养成分较高，又被称为乳瓜，能够直接刺激母体乳腺的分泌，适宜产后少乳者。

用料：

鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱，姜片，醋，盐，酱油，黄酒，味精各适量。

做法：

1、将带鱼宰杀洗净，切成段。

2、生木瓜洗净，去皮和核，切成块。

3、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。

4、随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。

小贴士：

1、黄酒是去腥的。

2、木瓜带鱼可作妇女产后坐月子催乳的食疗汤方。

功效：能够补充产妇所需的全面营养，滋阴补虚。木瓜自身的营养成分较高，又被称为乳瓜，能够直接刺激母体乳腺的分泌，适宜产后少乳者。

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